2020“兒童身高標準表”火了,你家孩子達標了嗎? 2020-05-20 17:15:04



無論春夏秋冬

當爸媽的都希望孩子長得高

擁有大長腿

總在長高這個問題上絞盡腦汁。

媽媽們都在討論各式各樣的“長高秘方”

 

孩子的身高是衡量身體健康的

一個重要標準,

也是影響到孩子身心健康的重要因素。

最近網上一份2020年的

最新兒童標準身高圖表就火了

家長們收藏起來給孩子們參考吧!


 
 

從表中我們可以看出,身高對照表中,50th是對應的平均身高水平,例如,一歲的男孩標準身高是76.5厘米,女孩標準身高是75厘米。

 

如果孩子身高高于平均身高還好,那要是孩子矮于平均身高,是什么原因導致呢?家長又該怎么辦呢?

 

 

 

孩子成長的三個重要階段

 
 

1、快速生長期

 

從孩子出生到三歲,這個階段是孩子的快速生長期。孩子的身高在出生后的一年是增長最迅速的,大約可以增長25厘米;

 

而第二年,雖然身高增長速度有所下降,但是也可以增長10厘米左右;出生后的第三年,孩子每年身高增長大約在8厘米左右。

 

 



 

 

2、穩定生長期

 

從孩子的三歲到達青春期的時間段,屬于穩定生長期,孩子每年的身高平均增長4-5厘米左右。

 

如果孩子在這個時期,營養充足,睡眠充足,養成良好的生活習慣,那么每年增長5-7厘米的身高也是有可能的。
 

 

 

 

3、青春期

 

青春期是孩子大約11-成年的階段,這個時期也比較長。在青春期,女孩子每年的身高增長5-7厘米左右,而男孩每年身高的增長大約是7-9厘米。

 

不過隨著時間在增加,孩子們的骨骼會慢慢閉合,身高的增長速度自然也就會隨之降低,直到完全閉合,身高就不會再增長了。

 

 

 

影響孩子長高的因素

 

 

1、父母遺傳

 

孩子是身高,不僅受父母雙方身高的影響,而且還有可能受到隔代遺傳的影響,比如爺爺奶奶,外公外婆,不過受父母遺傳的影響會更大一點,大約占比百分之七十。

 

 

2、營養不均衡

 

在孩子的成長期,充足的營養是必不可少的,但是僅僅有充足的營養是遠遠不夠的,家長們還必須要保證孩子的營養均衡。

 

如果孩子小時候偏食或者不愛吃飯,都會導致營養不均衡的情況,也會影響身高的增長。

 

 

3、睡眠不足

 

科學研究表明,生長激素分泌最旺盛的時間段是在晚上十點到凌晨兩點左右,此時是孩子身高增長的黃金階段。

 

但是在日常生活中,很多孩子因為玩游戲或者熬夜看小說或者其他一些事情,而通宵熬夜到很晚才休息,錯過了生長激素分泌的最佳時間,這樣一來便很難長高了。

 

 

 

幫助孩子長高5個秘訣

 

 

No.1

從小養成正確走、坐姿。

 

 

如果兒童坐立行走的姿勢、坐姿、學習的姿勢不正確,將會給生長板帶來不良影響,造成骨骼生長異常。

 

 

(生長板醫學上稱之為骨骺主要存在于兒童骨骼的末端,是兒童長高的基礎。)

 

 

在生長期內,生長板呈“開放”狀態,而隨著生長板先后閉合,孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當做坐、走的姿勢影響到生長板的發育,媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢,并予以糾正。

 

 

家長們若是覺得孩子學習坐姿不正確的,可以買專業的學習桌椅,適應孩子的成長、培養孩子的良好坐姿習慣。

 

 

 

 

No.2

盡可能地坐椅子

 

 

蹲在地板上玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲,此時應改用雙腿伸直的坐姿。

 

 

當然,對孩子來說,最好的坐姿還是坐在椅子上,特別是寫作業的時候,讓后背靠緊椅子背,這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

 

 

 

 

 

No.3

避免穿過緊的衣服及襪子或者背過重的書包

 

 

對孩子來說,衣服太緊會影響血液循環,特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子,會影響整個腿部的血液循環,不利于寶寶長高。

 

 

同樣小孩子背太大或者太重的書包也會壓迫到脊椎、肩膀,影響孩子健康的成長。爸爸媽媽可以選購適合孩子身高的護脊書包來減輕孩子的負擔。

 

 

 

 

 

No.4

沒事爬爬小坡。

 

 

在住家附近找一條20—30米長,坡度為15度左右的坡道,平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時,應該讓寶寶全身放松慢慢地行進,下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動,對刺激生長板非常有效。

 

 

 

 

No.5

日常鍛煉。

 

 

在吃好睡好以后,還需要適當的鍛煉,如果只吃不運動,那長得可能就不一定是身高而是肥肉了。所以說,孩子想要長高,必須要適量的運動,運動不僅可以促進骨細胞的生長能力,還能在一定程度上延遲身高生長期。

 

 

 

 

并且一定的戶外運動,接受陽光的照射,可以促進人的皮膚合成維生素D,當然也不需要在戶外經受陽光的暴曬,適當的陽光就可以達到人體所需。

 

 

 

No.6

營養均衡。

 

想要孩子長高,均衡充足的營養是非常重要的。父母可以給孩子多準備富含蛋白質的食物,尤其是含“氨基酸”的食物,例如:面粉、豆類、雞肉、海藻、蛋和綠色蔬菜等。另外盡量少吃油炸食品。

 

 

 

 

每個孩子的身高問題都一直困擾著家長們,孩子在適當的年齡卻沒有長到一定的身高,也 是有原因的,所以趁著孩子還在發育期,家長要多多關注孩子的營養均衡和身體健康,希 望每一個孩子都能夠達到理想的身高。

 

 

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